mięsnie brzucha

Ty już masz :D Oni tylko tak w MH to nazywają. Nie przeczytałem nigdy mięśnie brzucha, czy kaloryfer. Zawsze 6-pak. Pewnie połowa z nich nigdy owego nie widziała, a jedyne kobiety które mieli okazje poznać to te komputerowe

Wywalcie to bo jeszcze ktoś przeczyta, uwierzy i sobie krzywdę zrobi(np "mięśnie brzucha ćwiczyć na początku")!

siema. wznosy kolan w zwisie (talia :)to ćwiczenie jak działa na talie po prostu rozwija mięśnie brzucha oraz moim zdaniem przy poziomie powyżej 25 powt.i po kilku seriach spala tkankę tłuszczową.ja wykonuje je zawieszając się na drążku i rytmicznie unosząc kolan w kierunku klaty.co do tego poszerzenia tali to wyluzuj sie.jeśli myślisz o [...]

nie jestem specjalistą ,ale jak dla mnie trochę za dużo tych powtórzeń :) ale niech wypowie się specjalista :) http://img27.imageshack.us/img27/2355/dsc05375k.jpg to moje skromne mięśnie brzucha, po 20 dniach a6w i 2 tygodniach flex'a w sumie :) na klatę nie patrzcie bo spora wada jest ;/

Powiem tak. Jest to nie Twój plan, tylko skopiowany, z małymi błędami ( może specjalnie )trening poziomu 9. z ABSII. Przerwy powinny być po 10 sekund, no i ćwiczenie nr.7 to skręty tułowia w bok!!!( na skośne mięśnie brzucha) I nie wierzę, że od razu od takiego treningu zacząłeś bo jest to niemożliwe do wykonania! początkującym polecam trenować od [...]

Ab Rocket, poleci Ci go 10 kanałów telewizyjnych.. Biegaj rano, zapisz się do jakiegoś klubu na jakieś sztuki walki albo h*j wie co. Nie jedz WW na ostatni posiłek przed snem.. Ćwicz górne jak i dolne mięśnie brzucha.

Po pierwsze wszytsko zależy od twojego zamierzonego celu.Po drugie jaki jest twoj staż na siłowni?Osobiście moge Ci doradzić żebyś wykonywał podstawowe ćwiczenia na brzuch.Ćwicz go raz w tygodniu nie ma potrzeby żeby katować go 5 razy w tygodniu.Mięśnie brzucha bardzo dobrze pracują przy ćwiczeniach wielostawowych.Także myśle ,że nie powinieneś [...]

Moze sprobuj przed treningiem rozgrzac brzuch troche.Nastepnie po podciaganiu rozciagniej miesnie brzucha.Jesli to nie pomoze to n ie wiem chociaz mialem kiedys ten sam problem ale tak jak powyzej na[isalem stosowalem sie tego i ból minąl.

Mam 14,5 lat 175cm 63kg ZRobilem w wakacje A6W, lecz efekty duze nie byly(za malo miesni), wiec teraz chce zrobic ABSII. Czy sa jakies przeciwskazania co do mojego wieku(rosne)? podobno mam zbyt silne miesnie brzucha w stosunku to grzbietu i mam jakas wade, ktorej nawet nie odczuwam. Po ABSII, chce znowu zrobic A6W. Ile gdzies tak zajmie mi [...]

jak już zrobisz tego ABS-a II to zbieraj na piłkę dmuchana i rób na niej brzuszki,lub brzuszki z nogami w górze albo rób tzw rowerek. Fajnie bardzo angażują te ćwiczenia mięśnie brzucha!

Piszę kolejnego posta żeby odświeżyć temat, a nie tworzyć nowego. Pytanie co do A6W - czuję, że pracują mi tylko górne mięsnie brzucha, dolne jakoś się lenią. Czy to nic takiego i tak naprawdę wszystkie partie pracują? Czy może oprócz tego powinienem robić coś jeszcze?

ok dzieki jeszcze pytanie czy moge przy okazji wzmocnic miesnie brzucha?? kiedy i jak je cwiczyc. po kazdym treningu? nie chce miec od razu 6 paka ale chce je troche wzmocnić.

Ustaw sobie puszki na dwóch spojeniach i strzelaj w nie:) Oddawaj tak:100-200 strzałów dziennie z obydwu nóg:) Silniejszy strzał to ćwicz sobie mięśnie brzucha, łydek. Myślę że "aerobiczna 6 Weidera" oraz przysiady Ci powinny pomóc. Dodatkowo uderzaj spod kolana co powoduje strzał mocniejszy i celniejszy:)

krejtos1 HMB jadłem wszystko z zaleceniami producenta, po prostu chciałem tym powstrzymać katabolizm co do aminokwasów się nie zastanawiałem ale myślę, że można było spróbować. Wiadomo, że na takim cyklu nie zejdzie się do jakiegoś dobrego poziomu BF ale mi to wystarczyło, przynajmniej się uwidoczniły mięśnie brzucha i pozbyłem się nadmiaru [...]

Teraz ważę coś koło 80kg tyle że wzrostu mam z 176. No ja pomyślę nad tym chociaż za***iście mi się podoba jak widać boczne mięśnie brzucha i takie wcięcia się robią za***iste he;D

Jesli chcesz ćwiczyć brzuszki to najlepiej wisząc na drążku podnoszenie kolan do klatki. Jeszcze na dobre ci wyjdzie wyjdzie bo zwis dobrze działa na kręgosłup a i mięśnie brzucha sobie wyrobisz.

hej dzieki za odp ale mam troche inne pyt: jaki jest % tkanki tluszczowej u kobiet zeby wygladac szczuplo i zdrowo? jestem na redukcji, do jakiego mniej wiecej dazyc? chodzi mi o taka liczbe jak u mezczyzn jest ~10% - widac miesnie brzucha i jest sie szczuplym zdr

wrzucę parę fotek. odkąd ćwiczę bez diety (jakieś 5 miesięcy) wymiary stoją w miejscu, dlatego od poniedziałku ruszam z dietką, więc może jakieś fotki się pojawią przy trochę lepszej formie. 2 miesiące lekkiej masówki i od marca redukcja - mam nadzieję, że będzie kratka na lato. obecnie, przy dość wysokim bf jakieś mięśnie brzucha widać, więc mam [...]

a moze macie jakis lepszy trening zeby wypracowac miesnie brzucha przy moj wygladzie

Jesli chcesz odsłonić mięśnie brzucha , biegaj , pływaj , itp . Natomiast co do ćwiczeń , to nie ma sensu az tyle ich robić .